夕方、涼しくなってからジョギングをした。
走り出すまではサボりたくてしょうがなかったが、走り出したら調子がよかった。
ここ数年で、初めて10km走った。
成蹊大の中で迷って、乗馬の場所らしい所に出たのだが、結果として距離を稼げた。
無理せずに続ければ、何かに出場できるかも。
境の浄水場の南側の玉川上水沿いは暗くて車も多くて、結構危険。
平日やもっと暑い時期には、遅い時間に走ることになるので、注意が必要。
痴漢に注意の看板の横を、はぁはぁ言いながら走るのも気が引ける。
今日のコース
今日の心拍数
使い勝手のよいトレーニングの友
今日もプールで泳いだ。
歩き200m
クロール50m*6
キック25m*4
スカーリング25m*4
クロール50*2
クロール100*1
歩き200m
スカーリングのせいで、肩と上腕がぱんぱん。
明日はたぶん筋肉痛。
今できる運動の中で一番強度が高そう。
週３とかやったらたぶん凄いことになる。
身体は甘やかしてはいけないなぁ。
バンドの仲間と、立川の昭和記念公園でバーベキュー。
寝坊はしなかったが、余裕があるつもりで洗濯していて遅刻。
買出しが終わるころに合流。
焼いて食べて飲んで、楽しい時間をすごしたが、皆年を取ってきていて、食べる量が減っている。
水鉄砲やシャボン玉が子供に人気だったり、
バーベキュー場から少し歩いたところにあるふわふわドームで遊んだり、
アホみたいに楽しかった。
同年代で利害関係のない友達は貴重だ。
今日は仕事ではまった。
例外が発生して落ちるな、と思って、ログの見方を教わった。
ログをとったらassertが発生していたが、原因が思い当たらない。
しばらく見ていたらifdefの条件にしていたシンボルが、defineではなくてconstだったことに気づく。
C++でもCっぽい書き方をするプロジェクトも多かったし、Cの習慣はなかなか抜けないものである。
多分また同じ失敗をするので、記録しておく。
少し前に飲み友達のK君と東京マラソンの話をしたので、少し気にしていた。
その後、運動を始めた。
10kmくらいなら今でも走れるだろうが、何か目標になるイベントがあるといいと思うのでメモ。
申し込むかどうかは未定なので、とりあえずToDoに登録した。
今日も走った。
8.4kmを56分で。
柳橋まで行った。
先週末に衝動的に購入した心拍計をつけていったのだが、最大心拍数が160を超えないように走るとあまりきつくなくて良かった。パフォーマンスを最大にするというよりは、無理をしないように監視する道具を手に入れた感じ。大会に出て記録を狙うとかよりも、次の日の生活に支障がない範囲で運動をすると思うと、気も楽だ。自分を含めた一般人が心拍計を使う利点はここにあると思う。ただしエスカレートして禁煙とかするかもしれない（たぶんしない）。
買ったのは下記の品。
使い勝手のよいトレーニングの友
手動だとめんどくさかったり間違えたりするので、バッチファイルにした。
仕事でUnix Like OSを使ったときに、コマンドの打ち間違えを避けるにはシェルスクリプトを書いて実行するとよい、と教わったことを思い出して（１０年くらい前のこと・・・・）。
たぶんバッチファイルを無くすので、ここに貼り付けておく。
bk.cmd
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@echo off
rem ドライブレターが指定されているかチェック
if “%1” == “” (
echo ERROR:No drive letter.
goto end
)
rem バックアップ先が正しそうか適当にチェック
if not exist %1:backup (
echo ERROR:No backup directory in drive %1.
goto end
)
rem 開始時刻を出力
echo Backup start.
date /t
time /t
echo My Documents
xcopy “%SystemDrive%Documents and Settings%USERNAME%My Documents*” “%1:backupDocuments and Settings%USERNAME%My Documents” /D /S /V /Y
echo デスクトップ
xcopy “%SystemDrive%Documents and Settings%USERNAME%デスクトップ*” “%1:backupDocuments and Settings%USERNAME%デスクトップ” /D /S /V /Y
echo usr
xcopy “%SystemDrive%usr*” “%1:backupusr” /D /S /V /Y
echo 学習辞書
xcopy “%SystemDrive%Documents and Settings%USERNAME%Application DataMicrosoftIMJP8_1*” “%1:backupDocuments and Settings%USERNAME%Application DataMicrosoftIMJP8_1” /D /S /V /Y
echo Application Data
xcopy “%SystemDrive%Documents and Settings%USERNAME%Application DataThunderbird*” “%1:backupDocuments and Settings%USERNAME%Application DataThunderbird” /D /S /V /Y
xcopy “%SystemDrive%Documents and Settings%USERNAME%Application DataMozillaFirefox*” “%1:backupDocuments and Settings%USERNAME%Application DataMozillaFirefox” /D /S /V /Y
xcopy “%SystemDrive%Documents and Settings%USERNAME%Application DataGoogle*” “%1:backupDocuments and Settings%USERNAME%Application DataGoogle” /D /S /V /Y
xcopy “%SystemDrive%Documents and Settings%USERNAME%Application DataMicrosoftOutlook*” “%1:backupDocuments and Settings%USERNAME%Application DataMicrosoftOutlook” /D /S /V /Y
rem 終了時刻を出力
echo Backup finish.
date /t
time /t
rem 終わり
:end
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# コピペはいいけど、何が起きても知らないよ。
6/30(Sat.) 洗濯したり、接骨院に行ったりして昼間を過ごす。お湯を沸かしてタイで買ってきたカップラーメンを食べた。自炊への第一歩。缶ビールも飲んで昼寝。夜に備える。起きて洗濯物を干してから、Beer Pub HOLIC に行く。退職するスタッフの最終出勤日。達者でな。カウンターの席もあったが空調で寒かったのでスタンディング。K君と東京マラソンの話などをした。泡物も飲んだ。たぶん３時位に帰る。寝る前に外を見たら空が白んでいた。
7/1(Sun.) 11時過ぎに目覚める。とりあえず酒を抜きたかったのでプールに行くが歩き400mと泳ぎ400mで終わる。ナマステカトマンズでマトンカレーを食べる。暑い日は冷たいチャイになるようだ。その後、東京の町に行こうと思っていたが体が重くて家で休んで終わった。
7/2(Mon.) 土日で睡眠時間帯が夜にずれ込んだせいで８時に起きた。１０時からの仕事なのでゆっくり準備をして出かける。定期券が切れたので駅の自販機で買おうとしたが、以前の区間と変わるので継続では買えず。窓口の人に聞いて無事に三鷹-品川間の定期を買えた。チームのメンバーがちょっとしたミスをしていたが大問題にならず、ちょっとメールで連絡して収まる。その後、新しい装置の使い方を習った。帰りに寝過ごして三鷹で降りた。朝の一手間が役に立った。
今週の金曜日までプールが工事で休館なので、少しジョギング。
距離はおよそ6.7km。40分ほど走って、最後に5分間歩いてクールダウン。
大腿と腹筋が痛くなった。ふくらはぎに来るのは明日以降と思われる。
距離を図るのにはALPSLAB routeを使った。「道に沿って結ぶ」が非常に便利。
http://route.alpslab.jp/create.rb
mixi日記にMTから投稿するプラグインを発見したので、試してみる。
OpenMagicVox.net MT3.3のTransformerに対応したmixiSync 1.41を公開（http://www.magicvox.net/archive/2006/12051252/）
FOX通信 mixi日記にMTから投稿するプラグイン（
http://www.magicvox.net/archive/2006/12051252/）